Terbukti Ilmiah, Lima Teh Sehat Bakar Lemak
JAKARTA - Bagi banyak orang, menjaga berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga kesehatan jangka panjang. Salah satu cara alami yang bisa membantu adalah dengan mengonsumsi teh. Minuman ini sudah lama dikenal sebagai sahabat kesehatan, karena selain menenangkan pikiran, teh juga mengandung berbagai senyawa bermanfaat. Menariknya, beberapa jenis teh terbukti mampu mendukung program diet dengan cara membantu membakar lemak perut.
Teh bukan sekadar minuman hangat yang menemani pagi atau sore hari, tetapi juga sumber antioksidan yang berlimpah. Kandungan polifenol dan katekin di dalamnya berperan besar dalam mempercepat metabolisme tubuh. Tanpa tambahan kalori, teh bisa menjadi pilihan cerdas untuk membantu detoksifikasi alami sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.
Berikut lima jenis teh yang terbukti ilmiah membantu mengurangi lemak perut dan mendukung kesehatan tubuh.
Baca Juga
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal luas sebagai salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan tahun 2022, peserta yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 44% lebih rendah untuk mengalami obesitas. Bahkan, penelitian sebelumnya pada 2008 menemukan bahwa mereka yang obesitas dan mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang tidak.
Khasiat utama teh hijau berasal dari polifenol, khususnya katekin bernama EGCG (Epigallocatechin Gallate). Senyawa ini terbukti mampu meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme. Dengan metabolisme tubuh yang lebih efisien, lemak perut pun lebih mudah terurai.
Tidak heran jika teh hijau menjadi salah satu minuman wajib dalam banyak program diet sehat.
2. Teh Oolong
Teh oolong berasal dari daun tanaman yang sama dengan teh hijau maupun teh hitam. Bedanya, teh oolong mengalami oksidasi sebagian, sehingga rasa dan khasiatnya unik.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa teh oolong kaya polifenol yang berperan dalam mempercepat metabolisme dan membantu mengurangi lemak perut. Bahkan, studi pada hewan menunjukkan bahwa polifenol dalam teh oolong dapat mengurangi jaringan lemak visceral, yaitu lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ dalam.
Dengan cita rasa khas di antara teh hijau dan teh hitam, oolong bisa menjadi alternatif menyenangkan bagi mereka yang ingin tetap sehat sekaligus menikmati sensasi rasa yang berbeda.
3. Teh Hitam
Jenis teh yang satu ini mungkin paling sering dikonsumsi masyarakat sehari-hari. Salah satunya adalah Earl Grey, yang cukup populer. Namun, manfaat teh hitam lebih dari sekadar penyegar tubuh.
Berdasarkan laporan tahun 2016, polifenol pada teh hitam memiliki sifat anti-obesitas. Minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mengurangi lemak visceral. Studi lain pada 2014 bahkan menunjukkan bahwa minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang secara nyata.
Dengan demikian, rutinitas sederhana minum teh hitam bisa memberikan dampak besar untuk kesehatan tubuh, khususnya dalam menjaga bentuk tubuh tetap ideal.
4. Teh Putih
Teh putih termasuk salah satu jenis teh yang jarang diketahui banyak orang, padahal khasiatnya tidak kalah penting. Teh ini diketahui mampu mempercepat metabolisme sekaligus meningkatkan oksidasi lemak, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurut laporan terbaru tahun 2023, konsumsi teh putih terbukti membantu mengurangi berat badan, khususnya lemak visceral yang berbahaya bagi kesehatan. Dengan rasa yang ringan dan lembut, teh putih menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin mengelola berat badan tanpa harus menambahkan kalori tambahan.
Kelebihan lainnya, teh putih relatif rendah kafein dibandingkan jenis teh lain, sehingga cocok bagi orang yang sensitif terhadap kandungan tersebut.
5. Teh Pu-erh
Teh pu-erh berasal dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hijau, oolong, maupun hitam. Bedanya, proses fermentasi yang berbeda membuat pu-erh memiliki cita rasa unik serta khasiat khusus untuk metabolisme tubuh.
Sejumlah penelitian mendukung manfaat teh pu-erh untuk penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami penurunan lemak tubuh dan BMI.
Studi lain dari Nutrition Research juga menyatakan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, serta lemak visceral pada orang dewasa Jepang. Dengan bukti ini, pu-erh menjadi salah satu teh tradisional yang layak dipertimbangkan untuk mendukung diet sehat.
Menjadikan Teh Sebagai Gaya Hidup
Mengonsumsi teh secara rutin tidak hanya membantu dalam proses penurunan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan antioksidan dalam teh berfungsi melawan radikal bebas, mengurangi stres, dan bahkan menjaga kesehatan jantung.
Meski demikian, penting untuk memahami bahwa minum teh saja tidak cukup. Hasil optimal baru bisa dicapai bila dikombinasikan dengan pola makan seimbang serta olahraga teratur. Teh dapat menjadi pelengkap alami yang membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar lemak.
Selain itu, cara penyajian teh juga berpengaruh. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau pemanis berlebih, agar manfaat kesehatan teh tetap maksimal. Pilihlah cara penyeduhan sederhana dengan air panas, sehingga zat aktif di dalamnya tetap terjaga.
Teh bukan hanya minuman tradisional yang menyegarkan, melainkan juga sahabat alami dalam menjaga berat badan ideal. Dari teh hijau, oolong, hitam, putih, hingga pu-erh, semuanya memiliki keunggulan dalam membantu membakar lemak perut dan meningkatkan metabolisme.
Bukti ilmiah yang mendukung manfaat ini menunjukkan bahwa teh lebih dari sekadar kebiasaan minum sehari-hari. Ia bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat modern.
Dengan menjadikan teh sebagai rutinitas, bukan hanya tubuh yang lebih sehat, tetapi juga pikiran yang lebih tenang. Segelas teh bisa menjadi awal sederhana menuju hidup yang lebih bugar, seimbang, dan penuh energi.
Rekomendasi
.jpg)
